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介绍几种专门性足球练习方法

???(一)运球专门性操练方式????(1)使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧,膝关节深屈到简直要触到球的程度。????(2)用左脚的前脚掌将球向横拨动,膝深屈的同时,用右脚的脚背外侧将球向前推出。????(3)用左脚脚掌将球愣住,停球的一只脚向球的正面尽量地跨出一大步,而后用右脚脚背外侧向右方运球。????(4)右脚前脚掌将球向后拨拉引,回身180°,仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。????(5)用右脚脚背外侧使球向斜前方转动,而后用左脚操练,重复操练。????(6)走或慢跑中用单脚或双脚瓜代举行各类技巧运万博玩北京赛车,北京赛车PK10官网,北京赛车pk10最大泄漏球。????(7)排成二列横队,两臂间隔散开,开始操练。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米,返回时改用左脚。到达终点

杞人忧天时,第二排交流运球。????(8)沿中圈运球。队员分红二组,成一路横队面向圈外站立。各组第一人接同一方沿圆圈运球行进。到终点

杞人忧天时将球交给本组第二人。序次举行。????(9)中圈内变向自在运球。队员在圈内运用各类运球技巧举行自在运球,相互间尽量让开。听到老师哨声后要高速向外运球。????(10)队员按老师手势做变向运球,或按旌旗灯号做变速运球。????(11)队员自在运球向前,并随时报出教练员手指的号码。????(12)二人一组,一人运球,另外一人做消极退防。运球人要多做变向、变速,戍守者退守要快,运球者要有节拍。????(13)运球操练绕过妨碍。在直线上每隔2米,插8个标记杆,先生序次运球绕过各标记杆妨碍。????(14)绕两个圆圈或8字运球。????(二)运球过人专门性操练方式????(1)面临标记,重复操练拨、拉、扣、挑等过人解脱动作。要求先做无球模拟操练,再做有球操练,逐步放慢运球速率。????(2)先用右脚背外侧向右前方运拨两次球,当即用右脚背内侧向左前方扣球,换左脚背外侧向左前方运拨两次球,再用左脚背内侧向右前方扣球。如斯重复操练。要求先一人操练,领会拨球和扣球动作要领,待谙练后,再两人一组,一人照应地侧后滑步,做消极或踊跃戍守。????(3)先用右脚内侧向左前方推运两次球,当即用同一只脚底向右前方拉球,接着再用用脚背内侧向右前方推运球。如斯重复操练,要求先一人操练,领会拉球动作要领,待谙练后,再二人一组,一人做上步抢球动作,另外一人举行消极或踊跃戍守。????(4)地上画两个相距2米的标记点,运球人每当将球运到标记点上,当即做脚背外侧外扣动作,而后重复做扣运操练。要求外扣动作要突然,扣球的同时要敏捷转体,当即把持球。延续扣运10次摆布后,应恰当地抓紧体息。????(5)二人一组,做一过一万博玩北京赛车,北京赛车PK10官网,北京赛车pk10最大泄漏操练。要求运球人按照戍守人的戍守意图,做照应的运球过人动作,戍守者采用消极或踊跃戍守。????(6)运球过人射门操练。要求先运球到固定标记,当即用拨、拉、扣、挑等过人方式过人后,敏捷起脚射门。待把握动作技巧后,可采用消极戍守,做运球过人射门。????(7)接球后运球过人射门操练。要求接球和运球动作跟尾要紧凑,运球过人后接射门动作要快。待把握技巧动作后,逐步加速或加设踊跃戍守人。????(8)做传--接--运--过--射的综合操练。操练者向火伴传球后,再接回传球,接球后运球过人接射门。要求传球后即起动,接回传球后运球过人射门动作要连接。

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